​Cara Mencintai Diri Sendiri Saat Merasa Gagal? Ini Yang Belum Diketahui

 

​Pernahkah kamu merasa, bahwa gelar sarjana yang kamu perjuangkan selama empat tahun, seolah tidak ada harganya saat melihat tumpukan email penolakan kerja? 

Kita sering kali terjebak dalam pikiran bahwa nilai diri kita ditentukan oleh status pekerjaan, atau gaji. Bahkan juga, dari seberapa cepat kita mendapatkan karier setelah lulus. 

Kita sepakat, menjadi pengangguran di saat teman sebaya mulai memposting foto di kantor baru, adalah salah satu fase terberat. Hal yang bisa menghancurkan rasa percaya diri.

​Jika hari ini kamu merasa menjadi beban keluarga karena masih menganggur meski sudah lulus S1. Tulisan ini adalah ruang untukmu bernapas. 

Aku berjanji akan membantumu memahami bahwa kegagalan dalam mencari kerja bukanlah akhir dari segalanya. Melainkan proses yang sedang membentuk mentalmu. 

Mari kita bedah bagaimana cara mencintai diri sendiri saat merasa gagal. Belajar dari pengalamanku yang sempat kehilangan arah, karena ratusan lebih wawancara yang berakhir penolakan dan tidak ada respon. 

Baca judul lain: Merasa Gagal Dalam Hidup? Ini Cara Mengatasinya

Hai, sahabat Cermia. Bagaimana kabarmu? Semoga harimu menyenangkan dan kabarmu baik ya. 

​Toga yang Berdebu dan Ruang Tunggu yang Dingin

​Aku masih ingat betapa bangganya aku saat memakai toga setahun yang lalu. Dengan IPK yang lumayan dan semangat yang meluap. Aku yakin dunia kerja akan menyambutku dengan tangan terbuka. 

Namun, realitanya justru sebaliknya. Duniaku berubah menjadi rutinitas mengirim lamaran dari pagi hingga malam. Hanya untuk mendapatkan balasan otomatis yang berbunyi: "Mohon maaf, Anda belum memenuhi kriteria kami."

​Momen yang paling menghancurkan, ketika aku sudah sampai di tahap wawancara akhir berkali-kali. Namun selalu gagal di detik-detik terakhir. 

Aku ingat duduk di halte bus setelah sebuah wawancara yang kurasa berjalan lancar, lalu menerima telepon bahwa posisi itu diberikan kepada orang lain. 

Rasanya seperti ada yang merenggut oksigen di sekitarku; aku merasa tidak berguna, bodoh, dan gagal memenuhi harapan orang tua yang sudah menyekolahkanku tinggi-tinggi.

​Seringkali, saat makan malam bersama keluarga, aku merasa ingin menghilang setiap kali ada kerabat bertanya. 

"Sekarang kerja di mana?". Pertanyaan itu terdengar seperti vonis kegagalan bagiku. Aku mulai menghindari pertemuan keluarga, menutup diri di kamar, dan memandang ijazahku dengan rasa benci.

Di titik itu, aku sadar bahwa aku bukan hanya sedang menganggur secara profesional, tapi aku juga sedang "menganggur" dalam mencintai diriku sendiri.

​Psikologi di Balik "Post-Graduation Blues" dan Krisis Identitas

​Apa yang dialami oleh banyak lulusan baru seperti kita sering disebut sebagai Post-Graduation Blues. Kondisi ini terjadi ketika struktur hidup yang jelas (sekolah/kuliah) tiba-tiba hilang dan digantikan oleh ketidakpastian yang ekstrem. 

Secara psikologis, kegagalan berulang dalam tes kerja memicu Learned Helplessness, sebuah kondisi di mana kita mulai merasa, bahwa usaha apa pun yang kita lakukan tidak akan membuahkan hasil.

​Cara mencintai diri sendiri saat merasa gagal, menjadi sulit karena kita melakukan External Validation. Kita menggantungkan harga diri pada faktor luar seperti status "karyawan". 

Ketika faktor itu tidak ada, kita merasa tidak memiliki identitas. Otak kita secara otomatis membandingkan diri dengan pencapaian orang lain di LinkedIn atau Instagram, yang sebenarnya hanya akan memperparah gangguan kecemasan dan depresi ringan.

​Dalam dunia psikologi, penolakan kerja dirasakan oleh otak hampir sama dengan rasa sakit fisik. Inilah sebabnya mengapa kamu merasa sangat lelah meskipun kamu "hanya" diam di rumah mengirim lamaran. 

Kelelahan mental ini nyata, dan menyalahkan diri sendiri hanya akan menghabiskan energi yang seharusnya kamu gunakan untuk bangkit kembali. Memahami bahwa ini, adalah proses kognitif yang umum dialami ribuan orang bisa membantumu sedikit lebih tenang.

​Dampak Kegagalan Berulang terhadap Rasa Berharga (Self-Worth)

​Terlalu banyak penolakan setelah wawancara bisa membuat kita mulai meragukan kemampuan dasar kita. Kita mulai berpikir. 

"Apakah aku salah memilih jurusan?" atau "Mungkin aku memang tidak punya bakat." Pengalamanku mengajarkanku bahwa pikiran-pikiran ini adalah jebakan cognitive distortion (distorsi kognitif). Kita menjeneralisasi satu kegagalan kerja sebagai kegagalan seluruh hidup kita sebagai manusia.

​Menganggur setelah lulus S1 sering kali membawa beban sosial yang luar biasa, terutama di budaya Indonesia yang sangat mementingkan status. Kita merasa menjadi "beban" karena masih bergantung pada orang tua. 

Rasa bersalah ini jika tidak dikelola akan berubah menjadi Self-Loathing atau kebencian pada diri sendiri. Kita mulai mengabaikan kebersihan diri, pola makan, dan kesehatan hanya karena merasa "tidak layak" menikmatinya sebelum sukses.

​Penting untuk disadari bahwa pasar kerja yang kompetitif bukanlah tolok ukur kecerdasanmu. Banyak faktor di luar kendalimu, seperti kuota perusahaan atau kecocokan budaya internal yang tidak bisa kamu kontrol. 

Mencintai diri sendiri berarti berhenti menjadi hakim yang kejam. Mulai menjadi sahabat yang suportif bagi dirimu sendiri. Kamu berhak untuk istirahat, kamu berhak untuk merasa sedih, tapi kamu tidak berhak untuk menganggap dirimu sampah.

​Langkah Praktis Membangun Kembali Harga Diri Saat Menganggur

​Lalu, bagaimana kita bisa tetap mencintai diri sendiri di tengah ketidakpastian ini? 

Langkah pertama yang kulakukan, memisahkan produktivitas dari harga diri. 

Aku mulai menetapkan jadwal harian yang tidak hanya berisi "cari kerja", tapi juga aktivitas yang membuatku merasa berdaya, seperti belajar skill baru atau sekadar berolahraga. 

Dengan tetap aktif, aku membuktikan pada otakku bahwa aku masih berguna dan produktif.

​Kedua, lakukan Digital Detox dari media sosial yang memicu rasa insecure. 

Jika melihat postingan teman yang sudah bekerja membuatmu ingin menangis, tidak apa-apa untuk berhenti mengikuti mereka sejenak demi kesehatan mentalmu. Fokuslah pada perjalananmu sendiri, bukan pada hasil akhir orang lain. 

Setiap orang memiliki "musim" pertumbuhannya masing-masing, dan musimmu mungkin memang membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk berbuah.

​Terakhir, ubah narasi "Gagal Kerja" menjadi "Sedang Bertumbuh". 

Aku mulai melihat setiap wawancara yang gagal sebagai sarana latihan untuk menjadi lebih baik di kesempatan berikutnya. 

Mencintai diri sendiri adalah tentang ketekunan untuk terus mencoba tanpa menghancurkan jiwamu sendiri. Ingatlah, ijazahmu adalah bukti perjuanganmu, dan status pengangguran hanyalah sebuah fase sementara dalam cerita manusia yang panjang ini.

​Kegagalan mendapatkan pekerjaan hari ini tidak akan menghapus nilai dirimu sebagai seorang manusia. Kamu tetaplah individu yang unik, yang memiliki hati, impian, dan kesempatan yang masih terbuka lebar. 

Baca judul lain: Cara Menyalahkan Diri Sendiri? Ini Yang Harus Dilakukan

Di laman Cerita Manusia ini, kita saling menguatkan bahwa setiap perjuangan sarjana yang masih berjuang adalah cerita yang luar biasa hebat. 

Tetaplah bertahan, karena pintu yang tepat sedang menunggumu di waktu yang paling tepat.